【醫生信箱】Q68. 7歲小朋友，晚上打機，唔願意瞓覺？

Q68. 7歲小朋友，晚上時間唔願意瞓覺，打機到零晨才肯睡覺，怎麼辦？

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Ans (✍🏻精神科專科醫生 張正平醫生)

第一步：多溝通與關心

• 了解小朋友是否遇到壓力或不快事件，使用打機逃避現實。鼓勵其他興趣，例如運動、畫畫、棋類遊戲等，豐富生活體驗，減少對遊戲的依賴。

第二步：重建界線

• 與小朋友溫和但堅定地訂立新規則。制定一致的睡覺時間，並規定睡前1小時完全停止所有電子產品（包括電視、手機、平板、遊戲機）。睡前，將所有電子產品收到孩子視線以外的地方（例如父母房間）。

第三步：接納情緒，堅守原則

• 小朋友可能會發脾氣，家長要冷靜地應對，接納小朋友的情緒但強調改變的重要性。

第四步﹕獎勵計劃

• 如果小朋友能完成大家制定的新規則，記得給予充足的讚賞並考慮給予適當的小獎勵。

如果試了以上方法2–4星期仍無改善、或小朋友出現以下情況，請盡快帶去醫生評估：

• 日間極度疲倦、情緒波動大、專注力差、行為問題加劇。

• 懷疑有ADHD、焦慮、或生理睡眠問題（如睡眠窒息）。